教官给的军训指南，快转给身边的新生

来源：国防在线·解放军新闻传播中心融媒体 作者：吴成淼 王海洋 李昊龙 刘恋恋 葛宇昊 张焰焰 朱柏妍

“军令响亮急促，

军歌豪情万丈，

军训汗水淋漓。”

近日，陆军工程大学军械士官学校携手华中科技大学，

开展了2021级本科生开学第一课——

军训！

为了提高同学们的训练效率，

军械士官学校的教官们为大家整理了一份军训“秘籍”，

快来看看吧！

军训军姿篇

立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

军训稍息，跨立篇

稍息：在立正基础上左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

跨立：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

军训停止间转法篇

向右(左)转：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

向后转：按向右转的动作要领向后转180度。

半面向右(左)转：按向右(左)转的动作要领向右(左)转45度。

军训蹲下起立篇

蹲下：左脚不动，右脚后撤小半步，脚掌着地；左脚弯曲、蹲下，臀部坐到右脚脚跟上，上体保持正直，双手放在膝盖上。

起立：迅速起立，收脚，右脚后跟迅速贴紧左后跟，全身协力迅速起立，成立正姿势。

军训敬礼篇

1.上体正直，右手取捷径迅速抬起；五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前，约2厘米处；

2.手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者；

军训齐步篇

1.手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；

2.两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；

3.左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；

4.上体正直，微向前倾；

5.向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

军训正步篇

1.向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，手轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节。

2.同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地。

军训跑步篇

1.当听到“跑步”的预令，两手迅速握拳，然后提到腰际，同时上体微向前倾，两臂前后自然摆动（前不露肘，后不露手）。

2.当听到“走”的动令时，两腿微弯，同时左腿要向前迈出，利用右腿的蹬力迈出85厘米，前脚掌先着地，身体重心向前移，右脚也一样。

军训步法变换篇

起步和正步之间的步法变换，口令（无论动令还是预令）均下到左脚，从左脚开始，预令和动令之间均间隔一步，听到动令（走）后由左脚开始变换步伐。

看完了教官们整理的军训手册，

是不是对军训充满期待？

快快跟着这份“军训指南”练起来吧，

成为训练场上最棒的仔！

严格的军训将是广大新生最难忘的一段经历，

祝华中科技大学的大一新生们在本次军训中，

提高政治觉悟，激发爱国热情，养成良好学风！

（国防在线·解放军新闻传播中心融媒体出品）