健身怎么练，才能达到预期效果？

健身怎么练，才能达到预期效果？健身要达到预期效果，应根据自己身体的情况，坚持以科学的方式、方法锻炼。

为什么健身？或者说健身的目的是什么？减肥就要坚持以有氧运动为主锻炼，增肌就要坚持以无氧运动为主锻炼，增强体质，可以在坚持有氧运动的同时，结合无氧运动锻炼。

健身和健身的效果，是一个循序渐进的过程，在这个过程里，一方面要制定健身计划，督促自己去实现，另一方面，要根据身体实时的运动能力和健身进度，及时调整和改善。

达到预期的健身效果，科学锻炼同时，关键还是要坚持；只有坚持锻炼，通过日积月累的进步，才会达到效果。把健身当作生活内容的一部分，把健身当作快乐的事情，效果会水到渠成。