中年男人需牢记的饮食经

　　男人步入中年，压力扑面而来，让中年男人忙得顾不上自己，虽然经常在酒桌是吃喝，但醉翁之意不在酒，虽然满桌的美味佳肴，其实食之无味。而专家提醒，“吃”对中年男人健康很重要，不仅要吃饱、吃饱还要吃出健康来。

　　一、饮食规律，早吃好、晚吃少

　　许多中年男人因应酬睡得较晚，往往不吃早餐，而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的，不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作，时间一长，特别伤胃。而晚餐吃得过多，除了加重胃肠的负担，还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以，中年男人们在平日的生活里，尽量要形成合理规律的饮食习惯，早吃好、晚吃饱，这样才能给一天的打拼打下一个良好的基础。

　　二、远离健康三大害：烟、酒、油腻食物

　　众所周知，烟酒有害健康，可男人们为了提神、交际、签单，虽然明知烟酒有害无益，也只得“烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外，还有个隐形杀手往往被人们忽略，那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐，油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多，不仅会导致“亚健康”，高血压、糖尿病等症也会缠上身来，贻害终生。针对这种情况，白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外，在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所，既高雅时尚，对身体健康也大有好处。

　　三、多摄取碱性食品、碱性饮品，保持碱性体质

　　中年男人不免应酬缠身，饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长，身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实，在饮食上，中年男人们不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫，选择健康的碱性饮品。

　　专家忠告中年男人，健康是事业的基础，有健康才有劳动力、创造力、竞争力。

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