中年男人需牢记的饮食经

健康养生网编2023-03-01 17:142630

  男人步入中年,压力扑面而来,让中年男人忙得顾不上自己,虽然经常在酒桌是吃喝,但醉翁之意不在酒,虽然满桌的美味佳肴,其实食之无味。而专家提醒,“吃”对中年男人健康很重要,不仅要吃饱、吃饱还要吃出健康来。

  一、饮食规律,早吃好、晚吃少

  许多中年男人因应酬睡得较晚,往往不吃早餐,而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害,还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的,不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作,时间一长,特别伤胃。而晚餐吃得过多,除了加重胃肠的负担,还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以,中年男人们在平日的生活里,尽量要形成合理规律的饮食习惯,早吃好、晚吃饱,这样才能给一天的打拼打下一个良好的基础。

  二、远离健康三大害:烟、酒、油腻食物

  众所周知,烟酒有害健康,可男人们为了提神、交际、签单,虽然明知烟酒有害无益,也只得“烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外,还有个隐形杀手往往被人们忽略,那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐,油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多,不仅会导致“亚健康”,高血压、糖尿病等症也会缠上身来,贻害终生。针对这种情况,白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外,在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所,既高雅时尚,对身体健康也大有好处。

  三、多摄取碱性食品、碱性饮品,保持碱性体质

  中年男人不免应酬缠身,饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长,身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实,在饮食上,中年男人们不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫,选择健康的碱性饮品。

  专家忠告中年男人,健康是事业的基础,有健康才有劳动力、创造力、竞争力。

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