水果并非多多益善，新鲜水果含大量“伤肝素”，多吃或会让肝变硬

许多人喜爱水果。水果不但有丰富的品种，还可以补充人体的维他命。不过凡事都有个限度，吃了那么多的水果，对健康也有好处。吃太多果糖对人体有害。我想，读完这篇文章会让你有所领悟，也会对水果有更多的了解。

海南的水果是很多人最爱的，因为这里白天和晚上的温差比较大，所以里面的糖含量比较高，所以吃起来比较甜，味道也比较好。但是，这股甜味来自于果糖，过量的果糖会对人体造成伤害，不但会降低人的智商，还会诱发多种疾病。

一、果糖与其它糖的差异

我们所说的糖，包括果糖、葡萄糖、蔗糖等。而水果，是这3种糖类“聚集体”的集合，使我们感到有足够的糖份和更好的味道。其中，以果糖危害最大。

二、为何果糖对人体有害？

1、导致身体发胖

因为果糖是单糖，而葡萄糖是多糖，因此，果糖可以被身体直接吸收，更容易被身体吸收。果糖摄入过多会导致肝脏负担增加，从而导致脂肪肝的发生。

2、肝病

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肝脏是一切养分代谢的地方。肝脏代谢负荷过大，就会导致肝脏的损害，从而导致肝脏的某些疾病，并且这种损害往往是不可逆转的。

3、糖尿病

因为身体里有太多的糖份，新陈代谢很慢，因此在身体里积聚，就会导致糖尿病。因此，要防止糖尿病，我们不但要控制甜品的摄入量，还要避免大量的水果。

从这个角度来看，吃水果对身体也有坏处。但这并不意味着我们不可以食用水果，只要遵循下列原则，那么，水果对我们的好处就会比坏处大得多。

三、吃水果的时候，要注意3个要点！

(1)摄入的限制

平时不要吃太多的水果，比如砂糖桔、西瓜等，都是含有大量糖分的。比如一天一两个苹果最好，砂糖桔不能吃五个。最好是在吃饭之前吃些水果。饭后吃水果会使原本已经吃得很饱的糖份变得更多，对身体不好。

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

(3)减少食用高果糖含量的水果

因为各种水果都含有大量的糖分。西瓜、砂糖桔、柠檬、百香果等都是含有大量果糖的水果，可以多吃一些。我们必须小心挑选水果。

根据上述两条法则，我们可以在合理的情况下，合理选择自己喜欢的水果，并且可以合理的摄入，既能保证充足的维他命，又不会造成高血糖。不过，大家也不用太过担心，太多的果糖对身体不好，对身体不好。

结论：

经过本文，人们对水果有了更多的了解。大家要注意多吃高果糖的水果，多吃一些含糖量低的水果。我想，如果你能做到这3件事，那么我们就可以享受到水果的好处了。