绝对力量和相对力量和爆发力

如果你是一名刚刚开始接触力量训练的新人，绝对力量，相对力量和爆发力这三个概念你必须理解。

Eddie hall 硬拉462㎏

绝对力量，在不考虑体重的情况下，谁举起的重量大，谁的绝对力量就大。举个例子小王体重80kg 可以深蹲150kg，小张体重100kg可以深蹲180㎏。那么我们说小张的绝对力量比小王大。 通常情况下绝对力量随体重（瘦体重）的增加而增加。在自然界我们能想到绝对力量最大的动物就是大象。

相对力量，相对力量就是每公斤体重所表现出来的力量，也就是绝对力量和体重的关系。用绝对力量除以体重得到的数值可以看出相对力量的大小。还是刚才那个例子小王体重80kg 可以深蹲150kg，小张体重100kg可以深蹲180㎏。那么小王的相对力量为150/80=1.875，小张的相对力量为180/100=1.8。那么我们说小王的相对力量大于小张。我们都听过蚂蚁是自然界中的大力士，比大象还厉害，说的就是蚂蚁的相对力量比大象大。

爆发力，总听别人讲爆发力，爆发力。那爆发力到底是什么力呢？简单的说就是在短时间内以最大速度克服一定阻力的能力。爆发力是最大力量与最大速度的结合组成。在许多体育运动中爆发力都起着重要的作用，短跑，跳高，跳远，铅球，举重，等等。

龙清泉举起3倍体重杠铃

是不是体重越大绝对力量就越大？

通常情况下普通人之间没有可比性，因为生活习惯不同，运动习惯不同，力量的差距和体重的大小没有规律可循，但是运动员之间可比性就非常高，因为他们都经过系统的训练，就拿举重运动员来讲我们看下面的数据：（男子举重个级别挺举世界纪录保持者）

56kg 欧云哲 171kg

62kg谢利军 183kg

69kg 廖辉 198kg

77kg拉西莫夫214kg

85kg罗斯塔米220kg

94kg克里奇 232kg

105kg 伊琳 246kg

105kg+ 拉扎扎德（140kg体重）263㎏

从上面的挺举成绩我们可以发现，确实是体重越大，绝对力量越强。但是这句话也不是全对？ 我们假设一下56kg级的欧云哲如果体重升到94kg他力量会不会变大？恐怕不会，因为他的身高只有152cm，如果他的体重涨到92kg反倒会增加身体的负担，有一种说法，一个人在正常训练下的自然体重才是这个人绝对力量最大的状态。低于自然体重或高于自然体重都会影响绝对力量。就像105kg＋的举重选手拉扎扎德身高达到了188cm。如果让他降到62kg，我想他会瘦成一道闪电，也谈不上绝对力量了。我们可以看一下健美运动员，随然健美运动员的肌肉含量很高，但是和同等体重的举重运动员相比绝对力量还是要差很多，当然比普通人力量是大的多，因为健美运动员为了塑造完美的肌肉形态，往往都不是自己的自然体重。对于我们普通人而言，没有经过系统的训练，在自然体重下增加自己的肌肉含量，减少脂肪含量可以提高自己的力量水平。从上面的数据我们也可以看出运动员的绝对力量随体重的增加成正比，相对力量随体重的增加成反比。就一个人而言在肌肉和脂肪含量比例正常情况下自然体重下的力量最大。

场地自行车

会不会绝对力量很小但是爆发力很强？

常常看见健身房有人在说，我不想练习大重量深蹲，那样练出来的都是死肉，没有爆发力。我要练的是爆发力，然后又说李小龙啊之类的。我们先来复习一下高中物理， 牛顿第二定律告诉我们，物体的加速度大小跟作用力成正比绝对力量，跟物体的质量成反比。举个简单的例子绝对力量，举重运动为什么要分级别，举重运动是一个非常考验爆发力的项目，就算一名轻量级的举重运动员爆发力在强，也不可能举重大级别运动员所举的重量。还有铅球这个项目，实践以证明男子铅球选手如果成绩要突破20米，卧推必须达到200㎏以上。绝对力量越大，铅球获得的加速度就越大！因为铅球的质量是固定的。去看看场地自行车运动员的大腿，百米运动员的深蹲成绩。这些以爆发力比拼的运动项目，运动员们往往都有着出色的绝对力量。如果你想提高爆发力，去提高绝对力量吧！

男子铅球

好了，现在大家应该明白了什么是绝对力量，相对力量，和爆发力。如果你对力量训练感兴趣的话，可能你还喜欢：

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