检索式学习：孩子，不要害怕考试，这是让你通往长期记忆的路

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有一个女生，非常喜欢阅读，但是讨厌看教科书。在上学时，她一直厌学，所以每次考试永远是班级最后一名，这种情况一直持续到了高三上半学期。

当时的班主任特别喜欢她，包容理解她，对她说，虽然读教科书没有用，喜欢看其它书也没关系，但考大学还是有必要的。

她决定开始考大学，因为她突然意识到，只有考上大学后，才可能自由地选择职业和人生发展方向。

在临高考前的最后一学期时间里，阅读过很多书的她，终于找到了一种自己喜欢的方式来对待教科书。她通过重新编制教科书的方式，通过写书的方式来阅读书本。

高考的成绩一出来，所有人都震惊了，因为结果太出人意料了！她一举夺魁，完成了从最后一名到全班第一名的完美逆袭。

后来她在考导游证时，也是三天看完旅游考试的一大叠书目，用出题老师的角度，给自己出题，然后自己翻看书本，回答题目，最后，考上了！创造了三天拿下一个证书的奇迹。

到了这以后，她又用这样的方式，考上了硕士，考上了博士，准备考试的时间都很短，都成功了，创造了一个又一个奇迹。你一定很奇怪她是谁，她就是著名的广告人，台湾文案天后——李欣频。

她的成功绝对不是天秉异赋，只是因为她在无意间掌握了高效学习的方法——检索式记忆法。半年内从学渣到学霸是怎么养成的？这种记忆法居然有这么神奇的效果。那么什么是检索式记忆法呢？

检索式是通过主动回忆的方式检索知识的一种方式。

所谓检索式记忆方式就是通过主动回忆的方式检索知识的一种方式。比如孩子们最讨厌的随堂测验，老师和家长经常给孩子增加的一本本课外测试题，都是检索式记忆的应用，只不过大家都不知道检索式记忆的原理，所以为了考而考，往往会造成孩子的厌学。

而有一个男生，在学校里时，就是让人羡慕妒嫉恨的学霸，和一般孩子不同，他最喜欢考试。平时不怎么用功，但是每次考试都得高分，他复习的方式和别人划重点反复背诵不同，他只需要用一张白纸，回忆一科的重点，在考试中就能够得到高分。

他的同学都说他这个人太有天赋了，因为同学反复看书划重点却考不过玩得更多的他。他自己却并不这样认为，他觉得只是因为自己掌握了学习的正确方法。他就是著名的讲书人樊登老师。

不管是李欣频用写书的方式，还是樊登老师用知识导图的方式，目的都是为了帮助回忆书本知识，这种方法就是检索式学习法。

《认知天性》就是一部研究检索式练习法的心理学著作，这是一本连续4年蝉联亚马逊认知心理学分类榜首的优秀作品，11位认知心理学家10年的研究成果。这本书为我们讲述了心理学家们是如何发现检索式学习法并且帮助学生们如何主动应用好这一学习法，取得更好的长时记忆，记得更牢更不容易忘记。

那么，为什么我们要用检索式记忆法？

测试效应证明了检索式记忆能够帮助学生长期记忆知识。

著名的艾宾豪斯曲线证明了，我们学习知识都是跟遗忘作斗争，一切死记硬背填鸭式学习，只能是短期记忆，遗忘率特别高，高达70%。而亚里士多德曾经说过,"反复回忆一件事情能够帮助记忆“。

只有当知识变成了长期知识，能够随时为我们所用时，才有可能应用到这些学到的知识。而检索式记忆法能够帮助学生长期记忆知识。

想要了解检索式记忆法，我们不得不提到测试效应？

学生都害怕考试，但是为什么全世界的学生都需要考试？

很多人并不知道，测试往往并不是目的，而是结果，测试是可以帮助学生记忆的。

在2010年的一项科学研究中，研究人员让孩子们先看一些阅读材料，有一部分孩子当场进行了小测，而另外一部分孩子没有进行小测，一周以后对这些孩子都进行了测验，进行过小测的孩子能够记住比没有进行过小测的孩子多50%的阅读材料内容。这个结果证明了，检索式忘记能够帮助学习高效忘记知识，不容易遗忘。

有一个六年级的女孩子，特别讨厌死记硬背，总抱怨背课文读多少遍也记不下来。但是语文老师一直有教过孩子用使用思维导图的方式，于是有一次背英语课文时，她使用了思维导图帮助回忆的形式，没想到在一个课间只用了10分钟就快速地背下来了一篇200字的英语短文。

这就是测试效应，检索记忆中的知识能够让它们在今后更容易被想起来。检索式学习，提炼出自己觉得的重点知识，在这个过程中，知识得到了再加工，变成她自己的了。

检索式记忆有助于形成心智模型，心智模型就是运动员们经常说的“肌肉记忆“，也是心理学上所说的”心理表征“。

科学家们的实验证明，只需一次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%。这也就解释了，为什么都要进行考试，一月一小考，一学期一大考。努力检索能够帮助学生更好地记住知识，获得更好的学习效果。

学生怎么样进行检索式记忆？

检索式记忆的使用有以下几个关键词：间隔练习，穿插练习，多样化练习。

1、要有一定的间隔时间。

因为长时记忆需要消化的时间，所以间隔最少在一小时以上。

2、要穿插学习。

同一科目不同的主题穿插式学习比单一的同主题反复练习效果要好。

3、要多样化学习。

多样化学习促进大脑调用更高级运动区域来巩固所学知识。

以下有一些对孩子们的应用检索式记忆学习建议，供大家参考：

1、预习测试题：

在学习一课以前，先想这些知识我们以前学过吗？哪些是新知，哪些是旧识？调用我们对旧识的检索式记忆。

2、学习小结或反思：

课后总结一下，学到了什么，还有哪些不懂的，虽然刚开始觉得挺痛苦但是从长期来说，是提升学习效率最好的方法。

3、课后复述：

这是一种犹太人的学习方法，复述，这也是与“以教为学”费曼学习法的核心思想一样。学完一课，让孩子复述主要学习了些什么。

4、1周以后复习自测：

让孩子挑着做题目，绝不做已经学会的题目，不断挑战舒适区。

5、抽记卡：

写知识卡片，来自德国科学家莱特纳盒子。可以抽着考孩子，也增强了学习知识的趣味性，其实这个方法我小时识字时家人就用过，效果非常不错，还非常有游戏力。

6、给自己出题：

李欣频的方法，很多学霸同学也经常用到的，出题也是一种游戏，增强了学习的兴趣。

7、沙盘预演：

这是运动员们经常使用的一个方法，每天在心里反复演练的步骤，对于孩子学好运动类项目有好处。

学习总是难的。穿插的检索式记忆在一开始并不容易，哲学家培根说“长期的训练会通过适应化难为易。”但是只要积累到了一定的临界点，学习效果会得到质的突破，慢慢的学的会越来越扎实，从长期来说，这样的付出是值得的。孩子，不要害怕考试，这是让你通往长期记忆的路。

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