哺乳期的孕妈怎样保持身材？这两种方法很实用

很多女性在生完宝宝以后身材都会走形，通常情况下她们的身体开始变得肥胖，其中只有极少一部分宝妈的身体会变瘦，而对于那些特别爱美的宝妈来说，肥胖是她们万万不能接受的事实，可是她们又很想让自己瘦下来，那么应该怎么办呢？

其实方法很简单。

1、会吃，吃的要有讲究

处于哺乳期的宝妈生活中多数会吃一些回奶的食物，常见的是麦制品及苦瓜类的水果。这些食物是必须的，因为这是关系到宝宝能否稳定吃上母乳的关键所在。那么处于哺乳期的孕妈还需要吃些什么食物才能达到瘦身的目的呢？谨记这一句话，高蛋白低热量的食物是宝妈的首选食物，蔬菜有番茄，番茄可以促进宝妈的消化功能。水果有苹果，苹果是最好的瘦身水果，宝妈多吃苹果也会促进消化。高蛋白食物有大豆，大豆不仅能提供高蛋白，还具有美白养颜的功效。当然宝妈们可别忘了，每日一杯牛奶也是必须的。

2、会运动

对于宝妈的运动，只有一个需要注意的地方，那就是要做一些比较匀速的运动，千万不能做剧烈运动，这样对宝妈的身体只有伤害没有益处。像瑜伽、简体操、散步都是最适合宝妈的匀速运动。生命在于运动，而运动的精髓就在于坚持和规律，早晚散步下午瑜伽对宝妈来说是最合理的瘦身方式。

但是最后提醒一下那些想要在哺乳期瘦身的宝妈们一句话，处于这个时期的你们，最重要的任务就是哺乳好自己的宝宝，不能为了瘦身而忽略了哺乳哺乳期如何减肥，瘦身是一个长期的计划哺乳期如何减肥，合理的饮食，规律性的运动才能助你完成瘦身梦，切不可操之过急。另外需要注意的是，顺产类的宝妈一般在产后三个月就可以进行瘦身计划了，剖腹产类的宝妈产后半年才可以进行瘦身计划。