广西脑科医院心理专家潘丽妹说：“五月病”是一种情绪感冒

编者按：“最近很烦”，“情绪低落，什么都不想干”……最近一段时间，微信朋友圈里有不少人发出这样的感慨。市民张女士说：“天气变热以后就很容易烦躁、失眠，对工作也没有兴趣，吃什么都没胃口，好想休假出去玩。”5月是春夏之交，天气逐渐炎热，很多人容易出现睡眠质量下降、情绪低落的情况，主要表现为饮食习惯改变，失眠，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。这样的症状在网络上被称为“五月病”。综上所述，你觉得自己患“五月病”了吗？

常烦躁、心情差、睡不好，

小心患上“五月病”

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“五月病”和“五月份”没关系

“五月病”到底是不是病？原来，“五月病”这一词汇来自日本。在日本，学校的毕业和新学年的开始都在春天，四五月份一般是学生开始新的一段学习经历，或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新的工作经历的时间。不少日本人在此时节意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班，这种病症被日本医学界称为“五月病”。

所以，“五月病”的成因并不是月份，而是不适应环境的突然改变。随着“五月病”漂洋过海来到中国，“五月病”在上班族中也引发强烈共鸣，被称为“季节性懒惰症候群”。在这个春夏交替的五月，不少网友大呼自己陷入“五月病”困境无法自拔，主要表现为饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，对履行社会职责有抵触感，反应迟钝或敏感等，还常常感到疲劳。

那么，这个病症的成因到底是什么呢?

“五月病”的成因

广西脑科医院心理专家潘丽妹介绍，进入4月以后，该院门诊和心理热线咨询人数都大幅增长。之所以会出现这样的情况，和天气变化有很大关系：忽冷忽热的天气加上低气压，容易让人感到压抑。

天气君躺枪_(:з」∠)_

另外，进入5月后，对于学生族来说，很快会迎来高考、中考，大学生则面临毕业就业，在这样特殊时期，部分人群容易产生紧张焦虑情绪，导致睡眠质量下降，进而加剧人的烦躁心理。

对于上班族而言，到了5月，感觉半年都过去了，计划进展却不怎么理想，人特别容易感到沮丧和焦虑。

另外，“五月份处于春夏交替的时节，人体的新陈代谢比较旺盛，可能出现内分泌的紊乱，出现情绪波动也比较正常。”

医治处方：自我调节是关键

潘丽妹说，“五月病”其实是一种情绪感冒，大部分人可以通过自我调节缓解消除。在保持良好的生活习惯基础上，可以多参加体育锻炼；参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。睡觉前最好不要进行激烈运动，注意调节睡眠环境的舒适性。

如果情绪真的比较糟糕，感觉自己做什么都不顺心时，潘丽妹建议可以暂时调整一下学习和工作计划，暂时离开令自己心情不快的环境。

其次，多做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、写信、听音乐、逛街等。

同时，记得和朋友保持联系，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。结交的朋友，可以是让你倾诉衷肠的知心人，也可以是饶有风趣的“幽默家”。总之，养成和朋友经常往来交流的习惯，可以有效避免和医治孤独感，减轻“五月病”症状。

如果发现亲友、同事同学中有人情绪不稳定，可以多安慰倾听。一旦不良情绪持续超过一周的时间，则应该寻找专业的医生进行咨询帮助。

五月本应该是初夏和风徐徐阳光灿烂的日子，

是一年中“最生气勃勃”的时光。

预防“五月病”不需要手术不需要昂贵的代价，

只需要多晒太阳多运动，多吃水果多喝水。

给自己一个放松的机会！

也呼吁大家伙儿对身边的人付出更多的关心，

多点微笑，多点欣赏，多陪伴多唠嗑，

一时的不如意不要太放在心上，

拿出“活久见”的气魄和士气！

相信一切都是暂时的！

为情绪解绑，

重新拥抱美好生活。

今天你微笑了吗？