跑步是锻炼身体吗？怎么样锻炼身体才正确？

现在人都很注重健康，也就很注重身体锻炼，但是，很多人的锻炼都不是十分正确，如跑步是锻炼身体吗?当然是，但是不全是，那怎么样锻炼身体才正确呢?

首先我们要搞清楚"锻炼身体"我们是锻炼什么?就是锻炼"身"和"体"，什么是"身"?什么是"体"?身就是身躯；体就是肢体。那身躯是什么呢？就是人的躯干，即腹部，胸部到头部；体就是人的肢体，即四肢。跑步主要锻炼的是体，也就是肢体，因为人的躯干没有过多的运动。有人会说我跑步的时候躯干也在运动啊？其实跑步时人的躯干只是有很小的运动，主要是肢体在运动。人坐汽车，从城东到了城西，你能说你是在运动吗？当然也可以说在运动，只是汽车在动，带你运动。这就像你跑步躯干动了，是四肢带你运动一样的道理。所以跑步不全是锻炼身体，主要是锻炼四肢，锻炼肢体而已。身躯得到的运动很少，结果是四肢都跑坏了，身躯才得到一点点锻炼的效果。一个人长期年复一年的跑步，一定会把自己的膝盖、脚筋等等弄坏，老了就会出现问题，而且不知道是因为跑步出的问题，说自己年纪大了四肢不灵光了。

那怎么的锻炼才是真正意义上的锻炼呢？就是四肢运动的同时，人的躯干也要运动，如弯腰、扭腰、大幅度的抖动、大幅度的摇晃、对躯体的拍打等等。