吃什么水果补铁-补铁的好处及禁忌常识1

女人吃什么水果好处多3篇（扩展1）

——吃什么水果补铁-补铁的好处及禁忌常识3篇

吃什么水果补铁-补铁的好处及禁忌常识1

补铁的水果有哪些

水果都是非常不错的，很多人都是非常喜欢吃的，并且不同的水果的功效也是不同的，下面小编就为大家介绍一些可以补铁的水果吧!

桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿

菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘*，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

补铁的食物很多，除了以上这些之外，在生活中还有很多补血的水果中都含有丰富的铁质，在*时都可以适量多吃。

樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果

菠萝蜜

菠萝蜜属于亚热带水果，它的营养成分非常的丰富，营养价值非常之高，它不仅富含很好很高的铁物质，还富含葡萄糖、维生素，还有磷等非常多种准妈妈们所需的矿物质。菠萝蜜不仅能够给准妈妈带来补铁的效果，它还有着很好的清理肠胃功能，还利于准妈妈们助消化!它还含有一种维生素BA，这种元素，还可以有效的消除孕妇的疲劳感，给准妈妈一个轻松的心情!不过有一点要注意，如果是过敏体质的准妈妈就要谨慎食之，要先浸泡一下盐水才可以食之。

火龙果

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

橙子

橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

补铁的.好处

铁是人体中含量最多的必需微量元素，也是人们研究最多的营养素之一。

铁的生理功能大体分为三类：

1、作为血红蛋白的主要成分，参与体内二氧化碳和氧的运输;

2、与红细胞的形成与成熟有关;

3、催化维生素A原的转化、胶原的合成和抗体的产生及肝脏的解毒。

是否应该补铁，要看个体的具体情况。因为，铁的缺乏和过量都会对身体造成伤害：

1、铁缺乏：铁缺乏对婴幼儿喝孕妇影响尤其大，会引起对铅吸收的增加，造成铅中毒。铁缺乏对人体影响有工作效率低、学习能力下降、冷漠、呆板，缺铁性儿童易烦躁、抗感染力下降，常有心慌、气短、头晕、眼花、精力不集中等症状出现。

2、铁过量：过量的铁长期会对储存铁的器官造成伤害，并且铁是一种强氧化剂，会引起多种**基产生而损害细胞结构。

由此可见，合理的补钙，是对人体有好处的。

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——女人吃什么蔬菜水果对皮肤好3篇

女人吃什么蔬菜水果对皮肤好1

1、豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

2、土豆

有关美白的蔬菜,还有“双豆”一说,双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

3、白萝卜

中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促竟进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗-由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

4、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以**肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的'润肤效果。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

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——女人经常吃水果有什么好处3篇

女人经常吃水果有什么好处1

1、美容养颜、美容养生

蔬菜水果中的营养元素进到身体消化道后，会使血液呈偏碱，把囤积在体细胞中的内毒素，如铅、铝、汞等重金属超标和氧**基等排出来身体之外，因而有祛毒身体排毒、清洁机体的功效。蔬菜水果提供的维他命，能减缓脆化，推动人体的新陈代谢，是美容养生不能欠缺的营养元素。

2、道别亚健康状态

大多数水果蔬菜属偏碱食品，而一般高蛋白食物食品属酸碱性食品。肉、米、麦等食材消化吸收后通常会产生酸性反应，这就需要蔬菜水果和新鲜水果来中合，保持身体酸碱，解决亚健康状态困惑。

3、 改进胃肠作用

蔬菜水果中的不可溶化学纤维可以避免 肠胃系统的变病，具备刺激性肠道蠕动，促进消化的功效。

4、纤维有益美肤

水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的.代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。

5、维生素让人美丽

水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。

6、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受**基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。

7、水果能帮助塑身

丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。

女人经常吃水果有什么好处2

荔枝

荔枝含有较高的钙，对女性的骨骼生长是非常有帮助的，荔枝不仅口味好，还有美容、养颜的功效，女性常吃荔枝可以保养皮肤。另外，女性更年期吃点荔枝还有预防高血压、冠心病等作用。

桃子

中医认为，桃子性温味甘酸，具有治疗津液不足、便秘等作用，女性感觉口干舌燥的时候可以吃一颗桃子来缓解口渴的感觉，如果有便秘的症状，那么选择水蜜桃来促进肠胃蠕动也是不错的。

草莓

草莓是春季的应季水果，女孩子们对草莓似乎也特别偏爱，中医认为，草莓里的维生素C含量是比较高的，女性常吃草莓也有好处，但是草莓属于凉性食物，不宜一次性吃太多，否则会引起腹泻、腹痛。

枣子

这里说的枣子包括了红枣、青枣、黑枣等，其实枣类水果对女性有不错的保健功效，枣子可以护肝，还有不错的防病抗衰老功效，对于养颜美容也有一定的作用，女性可以坚持吃枣子来养生。

苹果

不用小编多说，大家对于苹果的.印象应该也是不错的。都说“一天一苹果，医生远离我”，对女性来讲，吃个苹果能起到预防胆固醇过高、动脉硬化等疾病的作用，吃苹果还能改善失眠的症状哦。

女性还可以吃这些食物来养生

板栗

板栗属于坚果类的食物，很多人不知道吃板栗也能补肾，对于肾亏的女性来讲，吃点水煮板栗有不错的养肾、固肾功效。不过板栗的火气是比较大，最好不吃糖炒板栗，或者不要一次性吃太多。

豆类

豆浆、豆腐、豆皮等都是不错的豆类饮食，很多女孩子会坚持喝豆浆，这类女性的皮肤也比*常人好，这是因为豆类食物有延缓衰老、养肤的作用，女性吃豆类食物还能促进雌性激素的分泌。

蜂蜜

蜂蜜水是女人们常喝的养生水，那么单独吃蜂蜜能养生吗？答案自然是肯定的，蜂蜜能健脾养胃，还能润肠通便，同时也能促进睡眠，但是由于蜂蜜比较甜，单吃的话口感比较不好，建议与温水调和成蜂蜜水饮用，或者涂抹在面包上食用。

女人吃什么水果好处多3篇（扩展4）

——午餐吃什么水果好3篇

午餐吃什么水果好1

适宜吃菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李 时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少 量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。吃什么水果，关键看你的身体情况，水果首先要知道寒热，要与自己的身体相符合，寒热是最基本的，如果阴阳属性都搞错，吃多吃少都不适合。

水果的温热寒凉属性

热性：榴连、黑枣

温性：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子 温*性：百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣

凉性：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷 寒性：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹

生冷瓜果大多具有寒凉性，特别是本身就是寒凉的水果，冰镇后更加助长其特性。 有些水果的营养成份，有些人也是不适宜的，如含草酸高的葡萄，有些人吃多了容易中患结石病，自己经常吃的水果要了解一下。饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少 量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

病情分析：水果属于纯天然的食物，因为肥胖者在*日里，肠道脂肪堆积、肠道废物堆积、血液粘稠、体内酸性过高等，水果可以起到排毒减肥给身体做个清洁的功效。意见建议：根据你现在的情况，建议你中午可以吃各种生水果如梨、猕猴桃、苹果等沙拉1碟、水1杯或生菜沙拉1碟、清水1杯，主食适量，坚持一定时间，减肥效果比较好，

早上、晚上、中午吃什么水果好都是有讲究的。只有将水果的全部营养吸收了才是最棒的。中午通常要吃饱，所以中午应该吃一些上文我给大家列举的那一部分有助于消化的水果。这样对身体好。

午餐吃什么水果好2

午餐吃什么水果减肥比较好

1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，*均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

4、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的'胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

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——吃什么水果减肥快3篇

吃什么水果减肥快1

苹果

苹果是水果减肥食谱中的常客，因为苹果的热量约为/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5，其中富含膳食纤维，容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素。每天坚持吃1-2个苹果，可以瘦身减脂，还能让皮肤变得红润光泽。有人说苹果是水果中的“全科医师”，营养和功效特别均衡，几乎适合各类人群食用。

香蕉

香蕉也是水果减肥食谱中不可忽略的一种低卡瘦身水果，热量约为/100g，相对较低，它的排毒功能一点都不亚于苹果。另外，香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快，更重要的是香蕉具有润肠通便的功效。把体内的毒素都排出来，没有毒素，没有宿便，一身轻盈。

奇异果

酸甜多汁的奇异果被誉为果中皇后，是水果减肥食谱中非常不错的低卡搭配。因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质。这些好物质能够给皮肤补充养分和水分，还能够帮助肌肤抗氧化。奇异果的营养价值很高热量却很低，约为/100g，正在减肥又希望营养均衡的姐妹绝不能错过这么好的水果。

木瓜

其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以**堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助。

葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是很有帮助。

蕃茄

这里指的是大番茄，像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而且番茄热量极低且富有饱足感，饿的时候可以当做零食。

凤梨

凤梨有非常强的蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质消化。但是不要在饭前吃，会伤胃。

然后因为凤梨也是比较甜的水果，所以也不要过量。

吃什么水果减肥快2

香蕉和香蕉汤

香蕉含有高营养，热量有点高，但是可以取代正餐，正确吃也可以达到减肥效果。香蕉含钾量丰富，利于*衡钠，去掉不良作用，可促进细胞和**的生长。它也助于促进肠胃蠕动消化。有情趣的MM们还可以制作香蕉沙拉、香蕉粥、或者煮香蕉百合银耳汤、香蕉冰糖汤，汤能能润肠通便，润肺止咳、解决大肠燥结，便秘等。

青苹果猪骨汤

青苹果是常见最受欢迎的营养瘦身水果，其富含元素钾、锌。可将人体中的钠置换出来且排出，对心血管起掩护作用。苹果含有丰富的维生素和苹果酸，它能分解体内积压的脂肪，达到减少肥胖程度的作用。还有功能强大的纤维素，利于通便，减少肠道内胆固醇含量。青苹果减肥的大攻略在于它可以煮“青苹果红枣煲猪大骨汤”，取猪大骨用开水汆烫，入清水、老姜，大火煮开转小火熬两小时后，捞出骨头，留汤。将苹果去皮去芯、籽，放进猪大骨汤中再煲一个半小时，最后放盐调好味即可。美味苹果养生汤可以有瘦身减肥的功效，味道鲜美，效果极佳，是瘦身MM的一大**。

橙子减肥汤

橙子营养丰富，维C含量高，含有钙、磷、钾、柠檬酸、橙子非常有助于排便，能促进体内毒素积聚的减少。纯橙子减肥如觉得不适合口感，还可以进行一个大攻略就是制作橙子减肥汤，橙子1000克连皮切片，生姜50克切片，将橙子和生姜一起放入水中煲汤。30分钟后加入檀香末、盐、甘草末即可。每次喝一碗，每天喝三次。喝这个橙子减肥汤的时候也要保持运动，保持愉快的心情，双管齐下瘦身。这个减肥汤不适合在饭前喝空腹的时候食用，否则会刺激胃部。而且在吃橙子前后一小时内不能喝牛奶，不然会影响消化。这个减肥汤可以改善身体消化，促进新陈代谢，排出身体废物。

火龙果西米露

火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，因此具有减肥、润肠、预防便秘等功效。制造成火龙果黄桃西米露和橙香火牛，效果甚佳，火龙果黄桃西米露把火龙果从中间切成两半，用挖球器挖出里面的果肉，用果壳作一个盛碗，火龙果肉、黄桃料和熟西米放入火龙果壳里，加入糖水或椰汁即可。橙香火牛：把橙刮皮后切成细丝待用。牛排肉切成方块状，用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好，火龙果切开，用挖球器掏空。辣椒切碎，姜切丝，橙剥皮取肉。把锅用大火烧红，加入植物油后，立即放入牛肉，加入蜂蜜、蚝油调味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮丝，再倒入水淀粉勾芡。最后才放入火龙果球即大功告成。

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——宝宝夏季吃什么水果3篇

宝宝夏季吃什么水果1

1、桃子

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在众多草本植物中具有重要的地位。

2、柠檬

可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。

3、西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜吃。

4、草莓

草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓营养价值高，含丰富维生素C ，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

5、木瓜

木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

6、柚子

可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食。

7、葡萄

葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、有助消化。葡萄籽富含一种营养物质“多酚”，它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，所以，宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。

8、凤梨

健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力。

宝宝夏季吃什么水果2

1、水果不能代替蔬菜

用水果代替蔬菜的做法并不科学。水果与蔬菜营养差异很大，与蔬菜相比，水果中的无机盐和粗纤维含量较少，不能给肠肌提供足够的"动力"。不吃蔬菜的宝宝经常会有饱腹感、食欲下降，营养摄入不足势必影响身体发育。

2、挑选当季水果

挑选的水果品种应选择当季的新鲜水果。但有些水果，例如苹果和梨，营养虽然丰富，可如果储存时间过长，营养成分也会丢失得厉害。

3、注意清洗干净

吃水果前，妈妈要小心清洗干净，能削皮的尽量削皮。需要清洗的，应该先用淡盐水泡30分钟左右，然后用流水冲洗干净。

4、**水果的种类和数量

水果可不是吃越多就越好，每天水果的品种不要太杂，每次吃水果的量也要有节制，一些水果中含糖量很高，吃多了不仅会造成宝宝食欲不振，还会影响孩子的消化功能，影响其他必需营养素的摄取。

5、现买现吃

尽量给孩子吃新鲜的水果，现买现吃。妈妈们不要图省事一次买回一大堆放在冰箱中，随着储存的时间，水果的营养会递减。刚从冰箱中拿出来的水果，最好在常温下放上一小会儿在给宝宝食用。

6、饭后不要马上吃水果

一些水果中有不少单糖物质，虽然说它们极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。所以在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果，对于宝宝来说，吃水果的'最佳时间是在两餐之间，饭前1小时和饭后2个小时左右。

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——熬夜后吃什么水果好

熬夜后吃什么水果好1

1、苹果

一天一苹果，医生远离我，这句话相信大家都很熟悉。苹果可以说是一种全方位的健康水果，苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等人体所需的营养物质。

对熬夜的人来说，很容易出现内分泌失调，从而引起的便秘、肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和酸能促使体内的脂肪分解，可有效消脂减肥，增加血色素，改善由于熬夜引起的皮肤粗糙。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、柠檬

柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸，因为柠檬属于碱性水果，具有抗氧化作用，有促进肌肤的新陈代谢、抑制色素沉着、延缓衰老的作用。柠檬在化妆品中具有美白的效果。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的钾和镁，研究表明，钾有助维持正常的血压与心率，对预防血压波动以及肌肉痉挛有很好的效果，而镁具有消除疲劳的效果。

另外香蕉中的糖分可转化为葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

4、柚子

柚子含有大量维生素C、钙元素，防肠癌、胃癌的发生。不仅如此柚子还有健脾、润肺的功效。可是柚子不宜空腹吃，最好在饭后一个小时吃。

5、葡萄

葡萄的营养价值很高，其中的葡萄糖含量高达10%~30%，还富含人体所需的氨基酸，对肝脏有显著的保护作用。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。

此外，葡萄中含有丰富的维生素C，维生素C是很好的抗氧化剂，能延缓衰老，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效，特别适合熬夜的人食用。

6、橙子

熬夜的人容易因为休息不足，胃肠功能紊乱而引起便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，有清肠通便的功效，可以促进体内有害物质的排出，增强机体免疫力，还能增加血管弹性预防高血压，降低胆固醇，是一种很好的防病水果。