【/h/】专家提醒:睡觉不带枕头是不良行为，不利于健康，对颈椎有害。
【/h/】专家说，现在很多人认为睡觉不用枕头可以让脖子和后背平行休息，防止驼背，这是不正确的。因为你不是睡在枕头上，所以头的位置低于心脏的位置，会导致更多的血液流入头部，影响头部的血液循环，使血管充盈，压迫管壁，醒来时感觉头晕，眼皮浮肿，严重影响睡眠质量。而且，仰着头睡觉时，胸部略微抬高，让下半身的血液向下游流动，减轻心脏负担。
没有枕头睡觉的危害
1。正常人的脊柱有四个弯，颈椎正常前弯约10-20 cm，直立时可自行调节，睡觉时必须靠枕头维持。长期不使用枕头睡觉会使颈椎前凸过大，无法维持正常的生理曲度，还会累及腰椎，给腰椎增加一定负担，造成人体脊柱自然曲线不协调。
2。人仰卧不用枕头时，容易张口呼吸，导致口干舌燥，喉咙痛，打鼾。如果不在一侧使用枕头，会导致一侧颈部肌肉过度拉伸和疲劳，从而导致颈部僵硬。
3。如果睡觉不使用枕头，头部的位置会低于心脏的位置，导致更多的血液流入头部，影响头部的血液循环，填充血管，压迫管壁，醒来后导致头晕、面部肿胀，不利于健康。
枕头的理想高度
【/h/】既然睡觉不带枕头对身体的危害这么大，那么很明显以后睡觉的时候一定要用枕头，但是我们面临的是另一个问题，那就是枕头有多高？中国人一直信奉“坐好放松”的说法，认为睡觉时用高一点的枕头可以让人保持健康，但这不科学。用太高的枕头不能保持颈椎的正常前凸，会增加颈椎的负担，还可能引起头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱。
【/h/】如果醒来后感觉手脚麻木，有可能是枕头太高了。如果醒来面部浮肿，颈肩酸痛，那么枕头太低；这时，枕头需要更换。
【/h/】理想的枕头高度是成人仰卧时头部和躯干保持水平，即枕头高度10-15cm，侧卧时枕头高度15-20cm，但具体尺寸会因人而异。
【/h/】以上是对睡枕相关内容的介绍，希望对你有所帮助。
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