夏至如何饮食养生

夏至如何饮食养生

1、

饮食要清淡

夏季天热，很多人都不想吃饭，加上此时人体的消化能力相对比较弱，所以说，应该吃一些清淡的食物。吃得太油腻，过辣的话，反而损伤肠胃的健康，不利于营养的吸收。

想要身体更好的吸收食物中的营养物质，需要调理胃气，建议常喝绿豆汤，多吃新鲜的蔬果，比如说空心菜、冬瓜、苋菜等等。

2、多吃苦味食物夏季天气热，人体很容易上火，如果你想要为身体降火的话，建议多吃苦瓜和香菜等苦味的食物。因为苦味的食物具有除燥、退热等功效。对于上火的人来说，吃它们退火效果非常好，但是这些食物属寒凉，对于体质虚弱的这类人就不能吃了，以免造成不适。

3、

不要空腹喝茶

夏季天热很多人喜欢喝茶养生，喝对了茶具有非常不错的养生效果，但是切记不可空腹喝茶。因为这样喝茶的话，会大量消耗体内的阳气，致使身体的阴阳失衡，这对健康是非常不利的。

如果你想要喝茶的话，建议在吃饭以后，休息好了以后，喝上两三杯就可以了。

4、多喝汤水夏季气温高，人体会大量出汗，从而导致大量的水分丢失，时间长了以后会导致体内缺水。水分可是维持生理功能运转的，水分不足的话，会影响健康。因此，必须要及时补水，建议多喝汤水。比如说冬瓜汤、绿豆汤、排骨汤、苦瓜汤、鸡蛋汤等等，这些汤水吃了既能够补充水分，又能够补充营养，一举两得。如果喝水的话，建议喝温热的水，切记不要喝冰水，因为过凉的东西很容易刺激肠胃，从而影响消化的。