蛙泳换气后下沉怎么办

蛙泳换气后下沉怎么办

1、首先蛙泳的换气是最容易学习的，必须要掌握正确的节奏才能轻松换气，基本的条件就是动作流程娴熟，并且不紧张。

2、然后熟悉动作后，要在水中尝试换气，换气的同时，双手是向前划动，并用力向内抱水，头部顺势往上浮出水面。

3、然后如果对换气的节奏掌握不好，可以在池边先双手抓着泳池的池边，用双腿来配合你换气。

4、接着如果没有在双腿和双手用力向后下方发力的时候换气，就会往下沉，必须通过练习照准换气的时间。

5、最后如果换气时间掌握准确，身体还是往下沉，就把动作幅度控制得小一些，有时是动作过大、身体僵硬导致的身体下沉。