发布114

怎么练习引体向上

网编 181 0

方法

1、双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之，你的双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。

2、坐姿下拉和坐姿划船，一个内收一个后伸，主动肌都是以背阔肌为主的背部肌群。循环往复，这期间力量也会随之增长。

3、接着可以穿插一些俯身划船，尝试不同握距以及不同俯身角度，体会不同的发力方式。

4、接着考虑负重练习，加大哑铃重量。

5、坚持进行力量训练后，引体向上数量将会快速提升。

标签： #重点 #力量 #背部

上一篇全民族静下来，是一个国家深度思考的开始！

下一篇《梦幻西游》人参果找谁领取大概能卖多少钱

相关文章

  • 评论列表

留言评论