孩子睡眠质量不好是什么原因

我们都知道睡眠的重要性，在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后，会感到精神振奋，心情舒畅，甚至整个白天都会劲头十足。

睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，孩子在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长;进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素。因此睡眠对于孩子不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。

那么孩子为什么会睡眠不好?

睡前太兴奋

孩子睡前过度兴奋，例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括遇到暴风雨前的闪电雷鸣。很多大人在看电视时，不会刻意地让孩子回避，而是一起看电视。久而久之孩子养成了这种习惯，就很难克制自己。这种行为会严重影响到孩子的睡眠质量。有些孩子在不看电视以后就会睡不着觉，哭闹跟父母吵。看电视严重拖延了他们睡觉的时间，如果在睡前看的电视内容过于复杂，也会使孩子产生相关的梦境。

孩子燥热

睡眠的地方太吵杂、太闷热，总是给孩子穿的太多!容易让孩子有心火。这类孩子有明显特征，入睡难，入睡后易出汗，后半夜则睡不宁，频频转换睡姿和位置，有的孩子还会迷迷糊糊坐起来，换个位置躺下再睡，有的还会做梦，被梦境惊吓而睡。这些孩子大多喜欢趴着睡，有的还会打呼噜、咬牙齿。解决的方式很简单，原则上“在室内”孩子需要的衣服件数跟大人一样，睡觉时再盖上毯子或薄被即可。

缺乏微量元素

钙的确是影响孩子睡眠质量的重要原因。许多调查显示，中国人的确存在不同程度的缺钙问题，尤其是儿童缺钙的现象比较普遍。如果低幼的孩子缺钙，的确容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙等表现。尤其是在睡眠方面表现比较明显，孩子容易烦躁不安，经常无缘无故地哭起来，平时不容易入睡，好不容易哄睡了也容易惊醒，啼哭不止。

进食过饱

常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使孩子感到不舒服，影响睡眠质量;尤其是吃奶的宝宝，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡，结果导致宝宝睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后年轻的母亲却又立即用奶去安抚，结果形成恶性循环。同时，如果晚上吃太饱，会使身体一直处于工作状态，造成睡眠质量下降甚至失眠，从而影响生长激素的分泌。

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