孕心怡-孕期坏情绪到底要怎样化解?(转载)
怀孕之后,身边人常常会让你不要动了“胎气”,劝你凡事想开点,不要生气着急上火的,要情绪平稳的安心养胎。这些都是我们普遍认为的一些常识,但是并不清楚为什么这么讲。
辛大夫表示,当孕妈咪的情绪变化时,神经系统分泌的激素就会随血液经胎盘进入宝宝体内,使宝宝产生与母亲一样的情绪特征。孕妇分泌的这些激素可以经过血液循环进入胎盘,使胎盘的血液成分发生变化,从而刺激胎儿的活动。久而久之,就有可能导致胎儿畸形或者是引起早产等情况发生。
现代研究也证明,母亲的心理状态好与不好,都会影响到胎儿的发育。专家表示,肾上腺皮质激素有明显阻挠胚胎某些组织联合的作用,因而可以引起胎儿唇裂、腭裂等畸形。这就说明,在早孕期间,母亲情绪波动,造成肾上腺皮质激素增高,就有可能生育畸形的婴儿。
那么,孕期不好的情绪到底要怎样化解呢?
1.孕妈咪要主动寻找快乐。
主动寻找、创造快乐,如助人为乐,或者出去旅游,逛街买东西,尝试新菜式等等。寻找自己的快乐,忘却生活中的烦恼。
2.孕妈咪尝试一下孕心怡的心率变异性生物反馈训练(SS-PBT)中的呼吸法以及冥想法训练。
辛大夫表示,如果孕妇觉得自己的情绪不太稳定,静不下心来时可以做一下呼吸训练——E指调息。
E指调息主要是根据科学家坎农(W.B.Cannon)提出的动态平衡理论(Homeostasis),采用国际最前沿的生理相干与自主平衡技术,通过调节心脏节律,实现自主神经系统的快速平衡。其中“e”代表运用高科技智能传感技术,“指”是将传感芯片佩戴在手指上,通过红外线探测人体末梢神经的心电信号,经过精准测算,对个体压力参数进行实时测量和监控,并根据测量结果,智能引导个体进行持续的调息放松训练,帮助个体有效管理负面情绪和压力。
智感怡胎。
智感怡胎。“智感”是运用高科技智能传感技术,“怡胎”是怡悦胎儿。智感怡胎主要利用音乐引导想象的原理,在聆听美妙胎教音乐的同时,让孕妇主动跟随语言引导进行想象放松,以此帮助孕妇脱离嘈杂繁琐的现实生活,在内心构建一个轻松美好、无拘无束、任心飞扬的世界,进而让孕期保持情绪愉悦,远离压力和烦恼,这样做的终极目的在于“怡胎”。研究显示,如果母亲在孕期经常保持情绪愉悦平和,便能培养胎儿的美好心灵,这才是胎教的本质。智感怡胎便是通过母仪胎儿,还原了真正的胎教本质。
3.孕妈咪可以多出门散散步,感受一下大自然的气息。
天气晴朗的情况下,孕妇可以多去空气新鲜的地方散步、运动。天气不好的情况下,在室内进行瑜伽,或者听着音乐做点适当家务,也是种放松的好方式,可以很好的改善孕期坏情绪。
4.孕妈咪也可以写孕期日记。
辛大夫表示,孕妈咪可以写孕期日记,记录一下孕期好玩的事情,让人糟心的经历,产检情况,孕肚照等等事情。开心的,不开心的都可以记录下来,不仅可以在宝宝出生后送给宝宝做纪念,更可以帮忙自己释放孕期的烦恼及一些坏情绪。
5.孕妈咪有不好情绪时,也可以找家人或者最亲近的老公唠叨唠叨。准爸爸可以多陪陪孕妈咪,让她们少一些忧虑,多一些快乐和幸福。