被一个人背叛是什么滋味？

被背叛的滋味当然不好受。但作为一家心理学媒体，除了“滋味”，我们还想谈谈在亲密关系里被背叛，给人带来的影响，以及，被背叛的话该怎么办。

被背叛到底会给人带来什么影响？1.产生很多负面情绪

说到“背叛”，我们常用的形容是：被人捅了一刀。被“捅了”之后，我们会产生很多负面情绪，像悲伤、愤怒、嫉妒、愧疚甚至憎恨。

而当中最普遍的感情是愤怒、失望、痛苦。一项关于背叛的调查表明，18%的男性和21%的女性在被伴侣背叛后，觉得自己失去了安全感与归属感。

另一种与背叛相关的情绪是后悔。但后悔和愤怒往往不会同时发生，有些人会认为是自己的一些行为导致了伴侣的背叛，并为此感到后悔。

有时也会产生一些极端情绪，比如强烈的憎恨，甚至是复仇感。之所以憎恨，是因为受害者在被背叛时，感觉受到了一定程度的被羞辱。

2.长期伤害感

即使负面情绪平息了，背叛对人的影响也比我们想象要深远。它可能通过有形的、或埋葬在潜意识里的方式，干扰着你今后与他人的交往。

背叛还可能引发心理创伤，使受害者有类似PTSD（创伤后精神紧张性精神障碍）般的症状（但并不是PTSD）。

被背叛者还可能遭受心理污染。比如，受害者触碰到背叛者或与ta相关的物体时，会感到反胃，觉得这些东西（包括背叛者）非常恶心，一旦他们触碰到这些物体，可能还会用一些极端的手段去摆脱“被污染”的感觉。

3.关系遭到破坏

在所有影响里，最显著的就是对关系的打击，比如关系破裂。大部分被背叛者都认为，背叛破坏了他们的关系。

而即便关系没有破裂，今后的感情满足感也会显著下降。一项调查发现，关系里（被发现了的）谎言越多，双方对这段关系越不满。

同时，背叛可能让受害者们对建立新的关系感到害怕。因为背叛带给他们巨大的伤害，以至于很多人会因为害怕被背叛，而选择不再信任他人，或更消极地去应对关系。

如果被背叛了，要怎么办？虽然有时被背叛是难以预测的，但背叛带来的影响的确是可以减轻的。以下2个建议希望能给你帮助。

1. 沟通

沟通对于关系来说是非常重要的，它可以及时让彼此了解对方的需求与期待，是一种让潜在矛盾和情绪提前解决的办法。它不仅能避免背叛发生，在背叛后，也能一定程度避免关系破裂。

是因为沟通（即便是带着愤怒的沟通）一定程度上给双方提供了空间，受害者在情绪宣泄中让对方知道背叛的后果，背叛者也可趁此机会诚恳道歉。

2. 别抱不切实际的期待

如果你发现自己经常被背叛，你或许要思考一下自己对关系的期待了。过高的期待是关系中压力的来源，最终可能让双方都痛苦。建立好的关系，要接受关系中的亲密以及可能的疏远，并抱有合理的期待。

人的一生里总会被一些人背叛，而我们自己有时候也会背叛别人。接受人性偶尔的不完美，是每个人必经的功课。其实，背叛也只是一种行为，一个人做出这样的行为不代表这个人就是这样的人。把行为和人区分来看，对自己或对别人都很重要。

有时候，背叛给人带来的伤害更多在于【落差】。因为对方是最亲密的人，伤害才更加深刻。但这种亲密的关系也意味着，你有更多机会去了解事情的原貌并厘清误会。

希望曾背叛过别人的人，能跟受害者道个歉吧，无论对方会不会原谅。而知道背叛者的歉意，对被背叛的人来说，有利于修复并重建曾受损的自我价值感。

而且，这对双方来说都是一种释怀。

你有哪些被背叛的经历吗？最后又是如何处理的？评论区留言一起讨论吧！

以上。

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