产妇身材恢复的最佳时间是什么时候，婆婆跟我吵架，说我胖的都怀不上二胎

母婴育儿网编2023-03-12 10:482980

　　各位产妇身材恢复的最佳时间是什么时候，产妇减肥需要注意些什么？每个女人都非常注重自己的身材，想要迷人身材。但是在生完孩子以后每每照镜子各种肥肉堆积，虽然有了宝宝以后是幸福的，但是这种甜蜜的负担，是很多女性想要甩掉的。想要身材恢复如前，不仅要从嘴上、腿上下功夫，孕产激素的调节也不能忽视。

　　很多妈妈觉得产后身材恢复是一个顺其自然的过程，耐心等待着结果的到来，没想到等着等着就错过了恢复的最佳时间。产后等到身体状况恢复好，就开始新一轮的身材恢复，别等到2年了发现自己还是生完后的样子，真的是有点晚了。

　　吃五六顿饭，而且餐餐都能吃到十二分饱，上一顿刚觉得不撑了，下一顿又开餐了。这种吃法，真的很难做到不胖。要是不长个二十斤肉都对不起吃进去的这些鸡、鸭、鱼、肉、鹅、羊、鸽每天进食大鱼大肉、肥腻厚味的食物，已经超过了机体的吸收能力了，多余的能量只能作为脂肪在体内储存起来，所以就胖！胖！胖起来了！

其实在产后有很大一部分妈妈瘦不下来，是产激愫在作祟。孕产激愫在女性生育的这个时期起到最大的作用就是为以后的哺乳来囤积脂肪，为准妈妈在无法正常摄入时做准备。所以，产后要补充HICIBI降脂平衡来调节孕产激愫，提高身体代谢速度，减少热量摄入的同时，完成脂肪的自体分解，把握身材恢复的最佳时间，让自己美起来。

　　产后肥胖的原因，你知道几个?

　　1.孕期长了多少斤心里有数吗？

　　孕妈妈们发胖似乎成了大家都默认的一件事，吃得多补得多。可从医学角度，建议孕前体重正常的准妈妈在孕期体重增长12.5公斤左右为宜。在孕期体重增长过大不仅造成隐形的疾病，生产后身材恢复也比较困难，这也是成为产后肥胖的一大原因。

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2.与月子期营养过剩有关

　　你有没有过坐月子的时候一天吃五六顿饭，而且餐餐都能吃到十二分饱，上一顿刚觉得不撑了，下一顿又开餐了。这种吃法，真的很难做到不胖。要是不长个二十斤肉都对不起吃进去的这些鸡、鸭、鱼、肉、鹅、羊、鸽每天进食大鱼大肉、肥腻厚味的食物，已经超过了机体的吸收能力了，多余的能量只能作为脂肪在体内储存起来，所以就胖！胖！胖起来了！

　　3.与激素未恢复有关

　　不少产妇在产后忽略了孕产激愫，以为生完完成后各项激素水平就恢复到正常值。但是研究发现，女性在断奶后半年孕产激愫水平才会恢复到之前的水平。以前的想法真的是大错特错，不补充HICIBI降脂平衡调节孕产激愫，怎么瘦啊！只有一直胖下去的份。

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产妇身材恢复最佳时间，如何在饮食方面控制体重

　　1.主食粗细结合

　　精细米面需控制好量，总量的1/3-1/2可用粗粮来代替，如燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、红薯等含膳食纤维丰富的主食，有助于缓解大便干结的情况，并增加饱腹感。精细粮摄入过多导致的肥胖很难控制，吃少了觉得饿，吃多了摄入过多，量的多少可以借助HICIBI降脂平衡来阻断每天摄入后无法吸收的那部分热量，来减少脂肪的堆积，帮助新妈妈不错过最佳恢复时间。

　　2.肉类适量且低脂肪

　　产后母乳喂养时蛋白质的需求远远大于脂肪，乳汁中的脂肪可以从妈妈母乳中获取，这样既满足的母乳质量的需求，又有助于产后身材恢复，瘦猪肉、兔肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等含的脂肪较少，可以适当选用，尤其是鱼肉。此外，对于大家津津乐道的鸡蛋，普通产妇后期每天1个就行了。若是每天十几、二十几个不但不消化，反而会增加胃肠的负担，胆固醇超标。

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3.蔬菜水果需保证

　　产后不吃蔬菜水果对于产后控制体重而言是个大忌，建议产妇多食用菜心、西兰花、油麦菜、芹菜、菠菜、青瓜、小瓜、竹笋、魔芋、黑木耳、银耳、苹果、橙子、火龙果、杨桃等，这些都是低热量、低脂肪、高纤维的蔬果。大多数蔬菜都是低能量、低脂肪的食物，体积虽然较大，但是以水分为主，同时富含维生素和膳食纤维，正是这个特点，其在胃肠中有较好的饱腹作用，增加蔬菜的摄入量有利于降低食物中的能量密度，达到饱腹且不胖的效果。

　　4.高能量食物或零食宜少用

　　产后应少吃油炸、煎烤食品，少吃肥肉、猪皮、猪蹄、鸡皮、巧克力、薯片、糖果、甜点、奶油、蛋糕等高热量、高脂肪的食物，少选择可乐、雪碧以及其他含糖饮料，日常可以白开水、淡茶为主。不过也有妈妈真的是不忌口，以想吃为主，但这少不了HICIBI孕产降脂平衡的帮助，分解摄入油脂并代谢到体外，阻断多余热量减少脂肪囤积，从根本上解决了想吃又怕胖的问题。

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