怎样计算排卵期？这7种方法了解一下

　　 核心提示：计算排卵期，正在备孕的人有助受孕，不想怀孕的人有助避孕，你知道该怎样计算排卵期吗?

对于女人来说，掌握排卵的规律和排卵的时间对于受孕和避孕都有重要的意义，问题是如何才能知道自己的排卵日?其实，要想比较准确的额推断出排卵日期也并非很难，可以根据月经周期、基础体温、宫颈粘液、B超、尿黄体生成素、排卵痛、记录排卵期出血七种方法综合计算。

1.月经周期

全世界女性的月经周期平均为28天，一般来说，只要是有规律的、有排卵的正常月经周期，排卵后到来月经的黄体期，时间是相对固定的，平均为14天。因此，如果你的月经周期正常且规律，那么从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

比如，你的月经周期为28天，这个月月经来潮的第一天是8月1日，那么下个月月经来潮的第一天就是8月29日，减去14天，就是8月8月15日，即你的排卵日，前5天和后4天，即8月10日-19日就是你的排卵期。

需要注意的是，这种计算方法只针对月经周期规律且正常的女性有效。

2.基础体温

基础体温又称静息体温，是指经过6～8小时的睡眠以后，身体在没有任何活动的情况下，人体基础代谢所表现出来的体温。

在月经周期中，排卵前为卵泡期，卵巢分泌的激素是雌激素，基础体温大多波动在36.5℃以下;排卵后卵巢内形成黄体，黄体主要分泌孕激素，孕激素对中枢神经系统有致热升温作用，使基础体温升高0.3～0.5℃，体温的升高一直持续到月经来潮前1～2天开始下降。这样在一个有排卵的月经周期中，以排卵日作为界限，前半期体温低，后半期体温高，这种一高一低，就是医学上说的双相型基础体温曲线。

双相体温，表示有排卵体温;如果体温没有一高一低的变化，就叫单相体温，通常就是无排卵体温。排卵后体温上升并维持12～14天左右，则表示黄体功能良好。

由于影响体温变化的因素很多，所以，如果采用基础体温的方法，就要坚持每天测量，尤其是接近排卵期不能遗忘，在基础体温表上绘制成曲线，一般应至少连续测量3个月经周期，才可以总结出你本人的排卵规律;

但是基础体温是一个回顾性指标，如果你计划这个月试孕，测量基础体温，体温升高之前也测量到了低温，但不确定之后会不会出现更低的体温，况且，即使这个极低温代表已经排卵，但判断出来的时候往往已经超过32个小时了，因此，基础体温是一个回顾性指标，还要和其他的检查手段相结合。

3.宫颈粘液

宫颈粘液，主要是指由子宫颈管分泌的粘液。宫颈粘液是排卵日前夕和排卵日最多，所以，可以根据粘液的状况判断是否是排卵期。

具体操作是，一般从月经周期的第10天左右，开始每天观察和记录。如果发现有透明黏液，且有拉丝现象，长度超过8cm，就接近排卵，如果超过12厘米，应该在24小时内会有排卵。

4.尿黄体生成素

这种方法主要用尿黄体生成素试纸，通过尿液检测排卵。因为，在卵子快成熟的时候，下丘脑接到一个信号，然后让垂体前叶赶紧分泌黄体生成素，形成坡度非常陡的黄体生成素释放高峰，也就是黄体生成素峰值，这个峰从开始到结束大约持续48～50个小时，这个血中的峰值引起排卵，大多数卵泡在24小时内排卵，平均排卵时间在峰值出现后的16.5小时，最迟也会在48小时内排卵;尿LH峰值比血中的峰值晚4～6小时，血、尿LH峰有很好的相关性，重叠率很高。因此，尿LH峰后的大多数人在20小时内排卵，而又以峰值后的12～16小时的排卵为主。少部分人推迟到尿LH峰值后的20～44小时内排卵。

5.B超看卵泡

所谓的B超卵泡监测，一般是做阴道B超，在不孕症患者治疗当中具有很重要的意义。卵泡监测什么时候做?一般情况下，自月经周期的第8天起，每2天B超监测1次，当发现卵泡直径达17毫米时，应该改每天监测1次，当卵泡发育成熟直径达20-23毫米时，必要时每天测2次，直至排卵为止。

6.记录排卵期出血

排卵期出血与排卵痛相类似，是仅仅少部分人具有的排卵期指标。在月经中期，也就是排卵期，雌激素在黄体生成素峰值以前，达到最高值，其后，迅速下降，下降后的雌激素水平，对于某些人来说，不能维持子宫内膜生长的速度，引起子宫内膜表层局部溃破、脱落，发生少量突破性出血，我们就叫排卵期出血。一般会出现在排卵当天的晚些时候或者第二天、第三天。

排卵期出血不是每个人都有，也不是有过的人，每个月经周期都有，因此用来监测排卵是比较玄乎的，同排卵痛一样，仅仅是辅助方式，而且，大多数人出血的时候，已经排卵、甚至排出的卵子已经过了受孕时间，我们在B超、基础体温的同时，记录下月经中期阴道出血的时间加以印证就可以了。

7.排卵痛

作为排卵监测的手段，排卵痛也是一个非常具有特异性的指标。但是，调查数据显示，明显的感觉到有排卵痛的比例，在37%左右。

这种疼痛的感觉类似抽筋或岔气。疼痛的部位绝大多数在左、右下腹部，个别人耻骨上方附近有疼痛感，也有的人会感觉肛门坠痛。敏感的人在排卵的前一天就能感觉到，在排卵时疼痛加剧，并持续2～6个小时，个别人会长达十几个小时不等。一般情况下，即使排卵痛不易察觉的朋友，如果自我关注的话，大部分人都能感觉到。如果将排卵痛与B超、基础体温、宫颈粘液结合在一起，就能比较准确地掌握排卵日期。