中考冲刺，名师建议：跟着你的好“心”冲刺中考！

2022河南中考必刷优秀模拟试卷推荐

①2022平顶山一模试卷及答案

②2022新乡一模试卷及答案

③2022许昌一模试卷及答案

④2022焦作一模试卷及答案

⑤2022开封一模试卷及答案

⑥2022平顶山二模试卷及答案

⑦2022外国语一模试卷及答案

⑧2022省实验一模试卷及答案

⑨2022南阳宛城区一模试卷及答案

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跟着你的好“心”冲刺中考！

十年磨一剑，九年的义务教育将要画上一个完满的句号，而各位中考考生，即将面临人生当中的第一个转折点，通过中考迈向高中，人生的第二个站点！三年一盘棋，各位考生的水平在这个时候基本上已经定下来了，但是能否在那一天发挥出正常的水平，甚至是跑成了一匹黑马，就要看接下来这半个月的心态调整了。当你焦虑时家长建议，紧张时，看一看下面的小技巧，深呼吸，让自己达到一个轻松愉悦的状态。

对于考生的心态调整

相信自己到了此刻已经把该掌握得都已经掌握好了，剩下的时间就是注意休息，继续梳理知识点，勤做练习来保持熟悉度。

不浮躁，不要好高骛远。越是到大战来临，越是要让自己冷静下来。很多题目都很基础，但是基础的题目并不代表容易。

适当的压力产生动力，但是过度的压力则为把自己压得喘不过气来。觉得压力受不了时，那就停下来，通过向外求和向内求的方式来排遣压力。

不消极，不自卑。相信自己努力了，肯定会有相应的结果。剩下的时间，与其花费在自己的不良情绪上面家长建议，还不如放在查漏补缺上。

关注自己，不敏感。这个时候就不要再频繁地跟同学之间进行竞争了。中考才是真正的决战，而非此时。

不要把自己累垮了，身体是革命的本钱。太过于疲劳反而会适得其反。

减压小技巧

语言暗示法：声音和语言是具有魔力的，当你把你的想法宣之于口的时候，这个想法就得到了滋润，生根发芽。所以，下一次当你感觉很焦躁的时候，找个无人的地方大声对自己说：“我可以的！”

焦点转移法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的好方法。觉得疲劳心累的时候，听一下轻松的音乐，比如钢琴纯音乐；或者是闭上眼睛进行冥想（注意不是胡思乱想）,让自己的脑袋放空，都可以让自己的心和脑得到暂时的休息。

运动法：这个时候就不建议进行剧烈运动了，到楼下慢跑一圈，让身体微微发热，轻轻流汗，在身体与轻风的摩擦当中暂时忘却自我。

自我排解法：当你觉得心里堵得慌、有压力、有困惑又不知道从何开始说起的时候，拿出一张纸，一个点一个点写下让你烦恼的东西，再写下对应的解决方案，你会发现，其实烦恼的事情并不多，只是你习惯性地因为烦恼而烦恼罢了。

我们一起来看具体例子：

当然，如果你只能够写出左边的烦恼，而不能写下右边的方法，可以寻求老师和家长帮助。

微笑法：最简单的一种方法！聪明的你可能觉得这个方法听起来很鸡肋，但是，请走到镜子面前，看着自己，扬起微笑，发自内心荡起笑容的涟漪，你还不会被自己的笑容感染吗？

家长要注意这些问题

作为中考主角的学生需要注意的地方很多，但是中考绝不仅仅是学生的事，也是家长需要亲力亲为的事！以下是中考家长冲刺期间需要注意事项的操作指南。

几乎所有的学生都会在心里或者在口头上询问家长：“如果考不好怎么办？” 有的家长会说：“无所谓！”有的家长则会恐吓或者担忧：“考不好就完了啊！考不上好的高中就不能上好的大学，考不上好大学以后怎么找工作。”更有甚者，有人说：“全家的希望就寄托在你身上了，可千万要好好考。”这些其实并不可取，都会给孩子带来心理压力。

家长需要明白，这个时候学生非常需要安全感，家长要让孩子知道，爸爸妈妈是跟他们站在统一战线的。爸爸妈妈给予的安全感，可以让孩子们如同那些知道后勤基地充满了必备物资的战士一样，全身心地投入到战斗中去。因此，告诉孩子：“尽力就好！”

有些家长比孩子还紧张，总是不停地问：“复习好了吗？”如果你的上司一直在催你，你是什么感觉？

考试一临近，紧张的家长就会比平常更加关心孩子，嘘寒问暖，还时不时问：“你紧张吗？”其实，保持平常的氛围和状态就好了。过度的反应反而会让孩子觉得不适应。

总之，但行好事，莫问前程！衷心祝愿各位考生放松心态，积极应考，一切都会是最好的安排！