新生指南 | 报告！这份军训攻略请查收~

无军训，不大学。对于新一届大一学子来说，军训是步入大学的第一堂必修课！面对未知的军训，不知道大家的心情如何？是激动、紧张，还是惴惴不安？如何才能充实快乐地度过，萌新们都准备好了吗？这里有一份军训攻略，快来签收吧！

饮食篇

• 按时吃饭，规律饮食军训期间的饮食非常重要。在吃完热的饭菜以后，千万不要立刻喝凉水或者吃雪糕；剧烈运动过后不要马上饮用大量凉水，可以歇一会儿再慢慢饮用温水。切记：不要为了减肥不吃饭，一日三餐都很重要！

•多吃水果，补充营养除了正餐以外，同学们不要忘了多吃水果补充维生素。桃子、苹果、梨、西瓜等水果中都含有大量水分，经历了一天辛苦的训练，放松的时候别忘了来点儿水果，让它为你扫去疲惫。

• 糖果、润喉糖要备好低血糖的同学记得在军训的时候带几颗糖；为了保护嗓子，同学们也可以带一些润喉糖，让自己在喊完口号过度用嗓后，完美恢复状态。

防晒篇

• 防晒霜防晒是军训另一大准备重点。防晒霜最好随身携带，每隔几小时涂抹一次。如果日晒很严重，回寝室以后还可以适当涂抹防晒修复产品。如皮肤晒红且烫热，有条件者可用毛巾包裹冰块对灼伤皮肤处实施冰敷，如皮肤瘙痒应避免抓伤。

安全防护篇

• 中暑一旦出现有中暑的征兆，要马上向教官报告，并转移到阴凉处休息。服用十滴水或者藿香正气水、人丹之类防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。如果情况严重则需要马上送往医院。

•运动扭伤如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要及时停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。及时与教官报备情况，及时治疗。在患部敷上冰块，用弹力绷带固定，并把患部举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后将冰袋拿走，再进行加压包扎。千万不能按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，要及时就医。

必备用品篇

• 水杯在长时间的暴晒和高强度的训练下，人体内的水分会迅速流失。为保证你体内的水分平衡，大容量的水杯是必带的哦。

•鞋垫军训鞋子的“魅力”总是让你始料不及，尤其是鞋底异常坚硬。所以小萌新们在训练前，记得要垫上一双柔软的鞋垫哦。

技能篇

• 站军姿站军姿是所有训练的基础，看似轻松，但站一会儿就累了。站军姿绝对不能低头弓背，正确的方法是尽量把腰杆挺直，然后身体稍微前倾，不要把重量都放到脚后跟上，因为流经脚后跟的血管较多，如果把重力集中在脚后跟上，不用多久，腿部就会酸麻肿胀。

•拉歌除了“作战”技能之外，军训的一个必备环节就是——拉歌，可以提前准备一些军歌，团结起来展示方队的精神面貌。

当然，军训可不光是“痛苦”的回忆，还有不少欢乐的故事。

这位满带自信，走出了六亲不认的步伐！

直到教官想出各种办法，手把手教总不会错了吧！但是……同学你是有多强大？连教官也被带偏了！（教官：我太难了…..）

这位难到自我怀疑，教官没法保持严肃…

军训很苦、很难，但这段时光却也是很难忘的。军训可以磨练你的意志，可以让你品尝到许多的酸甜苦辣，可以培养你艰苦奋斗、吃苦耐劳的精神。愿你们在这段时光里，收获难忘的回忆。

（转载自：微信公众号CUMT公管之声）