蛙泳运作要领及技巧
1、手臂动作： 1.外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 2.内划：掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 3.前伸：双手向...
双手
护肤品出现搓泥现象怎么解决
1、彻底吸收要避免沉淀物产生，最基本的方式就是等每道护肤品都吸收后，再进行下个保养或上妆步骤。 2、双手温暖护肤品搓热双手也是最护肤关键的一步。护肤品中很多用于溶剂的成分在低温状态下会呈现类似于“凝结”的状态，所以最好能借助双手的温度...
全身拉伸运动图解大全
全身拉伸运动图解大全 1、首先是活动肩部肌肉：把两手臂交叉摆动。 2、然后是拉伸肱三头肌：肱三头肌位于手臂外侧。把两只手反复往上伸直。 3、接着是拉伸肱二头肌：肱三头肌位于手臂内侧，手握住竖立的杆，反复向内弯曲手臂。 4...
蛙泳动作要领图解及换气技巧
蛙泳动作要领图解及换气技巧 1、向外划水 动作要领是手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用力向前伸，双手前伸时会将身体拉长，将双肩阔度缩窄，加强流线型。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的...
教你最快的男士瘦腿方法—运动瘦腿
教你最快的男士瘦腿方法—运动瘦腿 1、躯体直立：立正姿势，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，背部不能弯曲，双手触碰脚趾，不要太用力，坚持数秒，然后轻轻恢复到原来的姿势。 2、跳跃运动：立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳...
蛙泳换气后下沉怎么办
蛙泳换气后下沉怎么办 1、首先蛙泳的换气是最容易学习的，必须要掌握正确的节奏才能轻松换气，基本的条件就是动作流程娴熟，并且不紧张。 2、然后熟悉动作后，要在水中尝试换气，换气的同时，双手是向前划动，并用力向内抱水，头部顺势往上浮出水...
“一九二九不出手，三九四九冰上走”，今年过年会冷吗？
现在已经进入了数九寒冬时节，天气变化很快，气温骤降，天气随时都有可能降雨降雪了。 我们知道，民间有很多地方有数九歌的说法，像题主所说的“一九二九不出手，三九四九冰上走”，其实这句话还没有说完，我们可以接着往下写完，“五九六九看杨柳；七...
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唱响平安，营造一方净土 手语怎么比画啊?
唱响: 双手在嘴前 做小范围的指挥状平安: 平:双手平在胸前,掌心向下,然后向两边拉开,但双手的动作不变.安:右手五指伸直,掌心向下,在胸前向下按.营造: 营: 右手做出"六"的手势(这是字母Y的手势)在胸前,掌心向外,...