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脚肿是什么原因|怎么办
脚肿是什么原因|怎么办 1、第一种：也许就是坐久了，没有活动开，导致血液没有得到很好的循环，有轻微的淤结。这种情况脚部就要多运动，可以采取将脚倒过来向上，加速血液循环。孕期容易脚肿也是这样，经常按摩脚部可以缓解脚肿。 2、...
2023.05.09分类：健康养生阅读：201Tags：身体情况脚部
100米动作技术要领
作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动：伸直双腿，伸直肩膀。后身体前倾，身体重心放低并稍前倾，用双脚的力量迅速将自己蹬离地面，手臂应迅速离开地面。以进行有效而有力的摆臂：当两脚蹬离起跑器后。双脚做有力的侧蹬，这时身体要保持较大前...
2023.05.02分类：健康养生阅读：221Tags：身体阶段动作
波比跳的正确步骤
方法 1、开始时就跳跃站姿，进行稳固步骤。 2、将大腿后侧肌群往后推，尽可能保持小腿垂直，双膝就中立姿势，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前。这里的重点是保持下背平直，双脚在双手碰地时往后伸或滑到后方。 3、双脚往后...
2023.04.30分类：社会阅读：272Tags：姿势位置身体
跑步如何跑得快？
方法 1、跑步前应吃少量食物，而且要拒绝高蛋白高热量的食物 2、跑步之前的拉伸运动和热身运动，关系到跑步的状态和避免受伤。运动前5-10分钟一定要进行充分的热身运动，把身体打开 3、跑步速度很快很，只用鼻子呼吸是很难满足身体需...
2023.04.25分类：健康养生阅读：254Tags：速度身体运动
拔河的小技巧
方法 1、基本姿势:不要弯蹲而应全身伸展身体方向:绝对不要身体侧向压绳预备站姿:膝盖外侧弯重心在后跟维持体轴:保持全身最佳伸展状态利用体重:保持适当姿势不可太低小腿角度:用骨骼而非肌肉来支持拔河开始:使大腿保持在水平之上 2、排序：...
2023.04.24分类：体育阅读：223Tags：体重身体绳子
坚持游泳有什么好处
坚持游泳有什么好处 1、游泳是一种健康的运动，皮肤和水接触的越多，你的皮肤自然就会越细腻，永远可以使身体的呼吸更多的氧气，而且对肺部有很大的好处，值得我们健身运动。 2、游泳是一种十分均衡的运动项目，游泳比起器械健身要更加的舒适...
2023.04.23分类：健康养生阅读：264Tags：好处身体作用
7种改善睡眠质量的有效方法
7种改善睡眠质量的有效方法 1、睡前散步：晚饭后睡觉前可以到户外进行散步，有助于消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过散步给自己一个好的睡眠。 2、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发是为了按摩、刺激头部穴位，促进血液循环...
2023.03.29分类：健康养生阅读：248Tags：睡眠血液循环身体
短跑跑步的技巧和姿势
短跑跑步的技巧和姿势姿势 1、自然落下：单脚离开地面后，应当向后自然扬起，不要随着触地的一只脚一样向前冲。摸索那种在空中翱翔的感觉，身体随着重心自然前移。离地的那只脚，在空中的运动轨迹，应成一条自然的弧线，然后像一条垂线（不要通过...
2023.03.28分类：健康养生阅读：187Tags：身体地面单脚
一天吃几颗红枣最好
一天吃几颗红枣最好 1、大枣一天吃几个最好对于女性来说，大枣不仅是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、美容养颜等功效，可以生吃、熟吃、泡水喝、炖肉汤等。俗语有言：“一日食三枣，百岁不显老”，大枣一般一天吃3个足矣，对于小...
2023.03.28分类：健康养生阅读：163Tags：大枣红枣身体
健身，有氧运动和无氧运动怎么安排
运动强度比较低时，耗能也小，氧气有时间被输送到组织细胞中，身体内的「燃料」得到了充分的氧化「燃烧」，满足运动的能量需要，这样的运动就是有氧运动。而当人们在做剧烈的运动时，比如 100 米跑，10 多秒钟就已经跑过了终点，而起跑时吸的那口...
2023.03.19分类：健康养生阅读：253Tags：运动有氧身体